Лучший рецепт для сжигания жира: Одну головку чеснока очистить и измельчить через пресс, добавить 1 ст. ложку уксуса и 1 ст. ложку меда. Тщательно
перемешать, залить смесь стаканом воды и довести до кипения, помешивая.
Пейте отвар горячим перед едой.
А так же употребляй в пищу Продукты для похудения (они указаны ниже).
Похудеть за:
МЕСЯЦ
План: времени у тебя достаточно, за 4 недели можно без ущерба
для здоровья похудеть килограмма на 4 и даже приобрести спортивную
фигуру. Как есть: элементарно, Ватсон: исключаем все сладкое и мучное
(из мучного можно хлеб грубого помола), перестаем пить колу и
алкогольные напитки. Главный принцип - перед тем как тянуть что-нибудь
в рот, задаешь себе вопрос: а что в этой еде полезного? И если ты
собираешься слопать чизбургер, в котором витаминов ноль, а пустых
калорий больше 500, смело отдай его врагу. Как тренироваться: 3 раза в неделю по 45 минут. Аэробика, танцы,
бег, лыжи, коньки и т.п. Кроме этого старайся больше двигаться в
течение дня. Например, перестань пользоваться лифтом, а если надо
проехать пару остановок на автобусе, лучше пройдись пешком. ДВЕ НЕДЕЛИ
План: мда, времени не очень много, так что можешь и не
надеяться, что за 14 дней превратишься в Лару Крофт. Но на 2-3 кг можно
похудеть. Как есть: во-первых, жесткий режим еды. Завтрак, обед, ужин
каждый день в одно и то же время. Между завтраком и обедом - стакан
сока, между обедом и ужином - фрукт. После 18.00 можно только пить воду
или зеленый чай. Старайся выпить за день 2 литра жидкости и обязательно
ешь горячий суп. Следи за тем, чтобы порции еды не были слишком
большими. Например, если ты ешь мясо с овощами, то кусок мяса должен
быть размером с твою ладонь (без пальцев), а овощей - в два раза
больше. Нельзя: сладкое, мучное, алкоголь, кофе, консервы, черный чай,
жирное, жареное, копченое. Как тренироваться: по 45 минут через день. Чередуй аэробику с
упражнениями на растяжку. Например, 10 минут интенсивных скачков - 5
минут растяжки. НЕДЕЛЯ
План: сильно похудеть тебе не удастся, потому что если перед
ответственным днем резко сбросить вес, станешь похожа на мумию. Тебе
это надо? Оптимальный вариант - сбросить 1-1,5 кг и очистить организм,
чтобы кожа засияла. Как есть: пять раз в день маленькими порциями. Например: завтрак
- маленькая тарелка каши, второй завтрак - фруктовый салат (2 небольших
фрукта + молочный йогурт), обед -тарелка супа, полдник - 100 г.
вареного риса и кусок рыбы величиной с ладошку, ужин - овощной салат с
растительным маслом. Пей за 30 минут до или через 30 минут после еды. Как тренироваться: полчаса каждый день. Чередуй аэробику с растяжкой.
ОДИН ДЕНЬ
План: да, подруга, ты стормозила. Единственное, что можешь сделать, - это устроить себе разгрузочный день перед торжеством. Как есть: только фрукты да овощи. Очень хорошо - овощной суп. Пить воду, зеленый чай и соки - не меньше двух литров. Как тренироваться: если ты давненько не занималась спортом,
сделай утром легкую приятную зарядку (ты же не хочешь, чтобы завтра все
мышцы болели), погуляй 30-40 минут перед сном и пораньше ложись спать.
Еще советы:
*Умей распознать настоящее чувство голода. Но если до обеда далеко, а
тебя тянет к холодильнику, выпей стакан воды и подожди 10 минут.
*Ешь помедленнее. Сигнал о том, что ты сыта, идет до мога целых 20 минут. За это время можно успеть съесть много лишнего.
*Контролируй размер порции. Бери маленькую тарелку, в ней порция будет казаться значительно больше.
*Не спеша смакуй три глотка. Затем вкусовые ощущения притупляются, и возможно, сытость наступит быстрее.
*Начинай еду с сока или бульона - это уменьшит аппетит.
*Используй тертый сыр. Да и любой салат, посыпанный сыром, выглядит так, будто его целая гора.
*В качестве гарнира можно приготовить салаты из свежых овощей.
Продукты для похудения
Спаржа. Для ее переваривания нам требуется больше энергии, чем содержится в
самом овоще, поэтому является отличным средством для похудения.
Папайя. Содержит вещество папаин, которое
расщепляет жиры. Эффективны как природное средство для похудения.
Ананас. Содержит сжигатель жира - бромелайн. Стимулирует пищеварение. А также
активизирует защитные силы организма.
Баклажан. Содержит много клетчатки, полезной для правильной работы
кишечника. Диетическая ценность баклажана определяется высоким содержанием солей
калия, стимулирующих выведение жидкости из организма. Учитывая небольшую
калорийность этого овоща, его следует включать в диету тучных людей.
